Blog

Punctele trigger sunt zone hiperiritabile din mușchii scheletici care sunt asociate cu noduli palpabili în fibrele musculare tensionate. Aceste puncte pot provoca dureri locale și dureri referite în alte părți ale corpului. Deși punctele trigger sunt adesea întâlnite și tratate în cadrul terapiei de masaj și a fizioterapiei, ele sunt încă un subiect de cercetare și dezbatere în comunitatea medicală.

Caracteristici ale Punctelor Trigger

Localizare și Palpare: Punctele trigger sunt de obicei situate în banda musculară tensionată, iar palparea lor poate provoca durere locală sau durere referită la o altă parte a corpului. Acești noduli pot varia în dimensiune și pot fi palpabili sub piele.

Durerea Referită: Un aspect distinctiv al punctelor trigger este durerea referită, adică durerea care apare într-o zonă diferită de locul punctului trigger. De exemplu, un punct trigger în mușchiul trapez poate provoca durere în jurul ochiului sau pe partea laterală a capului.

Răspunsuri Musculare: La stimularea punctelor trigger, pot apărea reacții musculare locale, cum ar fi spasmele sau contracțiile involuntare ale mușchilor.

Tipuri de Puncte Trigger

Puncte Trigger Active: Aceste puncte provoacă durere chiar și în repaus și sunt responsabile pentru durerea cronică și disconfortul pacientului.

Puncte Trigger Latente: Aceste puncte nu provoacă durere în mod constant, dar pot fi activate de presiune, mișcare sau stres, ducând la durere și disconfort.

Puncte Trigger Primare și Secundare: Punctele trigger primare apar direct în urma unei leziuni sau suprasolicitări, în timp ce punctele trigger secundare se dezvoltă în mușchii care sunt suprasolicitați pentru a compensa mușchii afectați de punctele trigger primare.

Cauze ale Punctelor Trigger

Punctele trigger se pot dezvolta din mai multe motive, inclusiv:

• Traume Musculare: Leziunile acute sau traumele repetate pot duce la dezvoltarea punctelor trigger.
• Suprasolicitare: Activitățile repetate sau suprasolicitarea mușchilor pot crea puncte trigger.
• Postură Incorectă: Menținerea unei posturi incorecte pe termen lung poate duce la tensiuni musculare și puncte trigger.
• Stres Emoțional: Stresul și anxietatea pot provoca tensiune musculară, contribuind la apariția punctelor trigger.
• Lipsa de Mișcare: Imobilizarea sau lipsa de activitate fizică poate favoriza dezvoltarea acestor puncte.

Diagnosticul Punctelor Trigger

Diagnosticul punctelor trigger se bazează pe:

• Anamneza Pacientului: Evaluarea istoricului medical și a simptomelor pacientului.
• Palpare: Identificarea nodulilor dureroși în mușchi și determinarea dacă presiunea asupra acestor noduli provoacă durere referită.
• Testele de Mișcare: Evaluarea mobilității și flexibilității mușchilor afectați.

Tratamentul Punctelor Trigger

Există mai multe metode de tratare a punctelor trigger, incluzând:

1. Terapia Manuală:

• Masajul Punctelor Trigger: Presiunea aplicată direct pe punctele trigger pentru a le elibera și a reduce durerea.
• Tehnici de Eliberare Miofascială: Se aplică presiune pe țesuturile fasciale pentru a reduce tensiunea și a elibera punctele trigger.

2. Terapia cu Ace (Acupunctura):

• Dry Needling: Inserarea de ace subțiri în punctele trigger pentru a provoca o răspuns de contracție musculară și a reduce durerea.
• Acupunctura: Tehnica tradițională chineză care poate fi utilizată pentru a elibera punctele trigger și a echilibra energia corporală.

3. Terapia cu Injecții:

• Injecții cu Anestezice Locale: Injecțiile cu lidocaină sau alte anestezice locale pot fi utilizate pentru a amorți punctele trigger și a reduce durerea.
• Injecții cu Corticosteroizi: În cazurile severe, corticosteroizii pot fi injectați pentru a reduce inflamația și durerea.

4. Exerciții de Întindere și Întărire:

• Întinderi: Întinderea regulată a mușchilor poate ajuta la prevenirea și tratarea punctelor trigger.
• Exerciții de Întărire: Consolidarea mușchilor poate preveni suprasolicitarea și dezvoltarea punctelor trigger.

5. Tehnici de Auto-ajutorare:

• Role de Spumă și Mingi de Masaj: Utilizarea acestor instrumente acasă pentru a masa și elibera punctele trigger.
• Tehnici de Relaxare: Practici precum yoga și meditația pot ajuta la reducerea stresului și a tensiunii musculare.

Prevenirea Punctelor Trigger

Prevenirea este esențială pentru a evita disconfortul cauzat de punctele trigger:

• Menținerea unei Posturi Corecte: Atenția la postura zilnică poate preveni tensiunea musculară.
• Exerciții Regulate: Activitatea fizică regulată ajută la menținerea flexibilității și forței musculare.
• Evitarea Suprasolicitării: Alternarea perioadelor de activitate cu perioade de odihnă poate preveni dezvoltarea punctelor trigger.
• Tehnici de Gestionare a Stresului: Reducerea stresului prin tehnici de relaxare poate ajuta la prevenirea tensiunii musculare.

Concluzie

Punctele trigger sunt o cauză comună a durerii musculare și pot afecta calitatea vieții. Prin înțelegerea cauzelor, diagnosticarea corectă și aplicarea tratamentelor adecvate, durerea și disconfortul pot fi gestionate eficient. Integrarea tehnicilor de prevenire și a unor obiceiuri sănătoase în rutina zilnică poate ajuta la menținerea sănătății musculare și la prevenirea reapariției punctelor trigger.

Programare Cabinet Masaj MY STONE